为什么人们会患上外表焦虑症？很多人可能都有过类似的经历。照镜子或用前置摄像头自拍时，感觉自己脸上有很多瑕疵，比如太胖、眼睛太小等等
即使你的朋友和伴侣称赞你的优点，你也很难从心底里相信他们。你总觉得他们在欺骗你，你还不够完美。
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其实这是一件很正常的事情。人们或多或少都在意自己的外表。
但如果一个人对外表感到过度焦虑，她就会产生自卑感和不安全感，从而不敢进入一段感情，或者总是担心伴侣不再爱她，变得多疑、敏感。外表焦虑主要源于两个方面。
首先是当今社会的审美潮流。平时在网上看到的都是非常标准的美女，有很多不接地气的审美观念。结果当你和他们比较的时候，你就觉得自己的外表一无是处。
还有，相貌不佳的人，从小就会受到嘲笑，造成阴影。因此，他们会更关心自己是否好看，是否会被欺负。
事实上，欧美一些模特曾晒出卸妆后的照片。他们想要表达的是，平时的自己并不完美，不要被滤镜里的外表所欺骗。要知道，镜头里的人，现实中未必那么完美。
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第二个就是很多人内心其实是没有安全感的。
对于自我缺乏安全感，或者自我不够坚强的人来说，他们的自我认同往往来自于外界，他们总觉得自己需要得到别人的认可才算优秀、有价值。比
比如说，如果你认为自己必须长得好看才能被别人喜欢，那么当你批评他几次时，你的伴侣就会觉得天塌下来了。即使你感到生气，你也不敢大惊小怪，生怕对方不喜欢你。这样一来，她很可能会不自觉地围着别人转，而没有“自我”的存在。很多人都有一种错觉，以为在经营婚姻的时候，只要把重心放在伴侣身上，他就一定会改变主意。事实上，情况并非如此。
当你把所有的精力都放在别人身上时，你的存在感就会降低到很低的水平。他们将无法感受到你的存在，他们的情绪也不会流动。所以并不是“你长得不好看，就没人爱你”，而是你需要不断学习如何经营。
最后我想说的是，外表焦虑的存在是客观的。有人会鼓励你“要自信，最美”，但我认为有焦虑的人在理智上可以理解，但在情感上很难说服自己。
有两种方法可以减少亲密关系中外表焦虑的影响。
首先，你不需要强迫自己变得自信。你可以接受自己现在的外表客观来说可能不是最好的，但不要让这成为讨厌自己的理由。
【过分在意外表的心理病】二是到外地“找补”，比如增加自己的知识和特长，学习一些技能，处理好人际关系等。渐渐的你会发现大家都会对你很好，也很喜欢你。
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在亲密关系中，我们可能会因为某个人的良好教养而开始爱上他，但关系越长久，与外表的关系就越小。如果你看看关系好的情侣，十之八九都是长相一般。或者一个很好看，一个很普通。
因为相处的时间越长，仅仅长得好看确实是不够的。你的“自我”，你的真实深度、情感、个性以及你的感受是最重要的。
